Langsung ke konten utama

Sering Mengenakan Softlens, Ini Dia Dampak Negatif Yang Harus Kamu Ketahui

Dalam menunjang penampilan yang semakin cantik dan perfectionist , beberapa wanita memilih untuk menggunakan softlens . Pasalnya, selain untuk menambah tampilan mata menjadi lebih cantik, beberapa orang menggunakan softlens sebagai pengganti kacamata. Kadang, ada yang tidak nyaman dengan menggunakan kacamata karena cukup mengganggu penampilan. Selain penggunaannya yang mudah, softlens sangat mudah untuk dibawa kemana mana. Bagi pengguna softlens rutin, biasanya mempunyai tahap untuk memasang, melepas atau juga memberishkan. Tapi bagaimana dengan yang terlalu lama menggunakan benda kecil yang satu ini? Atau bahkan ada yang sering kelupaan untuk melepas dan membawanya tidur. Ternyata kesalahan yang menurut kamu kecil itu dapat mempengaruhi kesehatan mata lho. Berikut beberapa dampak negatif dari pemakaian softlens yang terlalu lama: Konjungtivitis atau Mata Merah Permasalahan yang satu ini menjadi yang paling sering muncul pada area mata, dan salah satu penyebabnya adalah pe

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Memiliki bentuk badan yang ideal merupakan sebuah kebanggaan bagi semua orang, baik cewek maupun cowok.

Namun hal tersebut tidak dapat didapat dengan mudah dan juga secara instan. Bahkan hingga saat ini masih  banyak masalah bentuk badan yang dialami oleh banyak orang.

Salah satu masalah bentuk badan yang banyak dihadapi oleh kebanyakan orang adalah memili perut yang buncit.

Perut buncit merupakan sebuah kendala yang dapat mengganggu kepercayaan diri seseorang dalam tampil dimuka umum. Tak jarang, banyak orang yang cukup kesulitan untuk memilih model baju yang pas untuk menutupi perut buncit.

Namun kalian tidak perlu khawatir karena pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai beberapa gerakan simpel yang dapat kalian praktekkan sendiri untuk mendapatkan perut yang rata dan tidak buncit.

Jenis Gerakan Untuk Mengatasi Masalah Perut Buncit

1. Twist crunch

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan pertama yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan perut yang rata adalah dengan melakukan twist crunch.

Gerakan yang satu ini merupakan sebuah gerakajn yang dapat kalian lakukan dengan cara memposisikan badan pada posisi telentang pada permukaan matras.

Kemudian kalian dapat menekuk kaki dengan posisi kaki menapak ditanah. Setelah itu kalian dapat memposisikan tangan mirip dengan gerakan yang ada pada sit-up, yakni dibawah kepala.

Setelah itu, kalian dapat mengangkat bahu kanan kalian dan arahkan ke posisi bahu kiri. Nah, ulangi gerakan ini dengan tindakan disisi yang berlawanan.

2. Vertical leg crunch

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan berikutnya yang dapat kaliamn coba untuk mendapatkan perut yang rata adalah dengan melakukan gerakan vertical leg crunch.

Kalian dapat melakukan gerakan yang satu ini dengan cara mejaga kaki dalam keadaan yang tetap lurus, hal ini bertujuan untuk membuat otot perut akan lebih bekerja keras dan meningkatkan intensitas dalam sebuah latihan.

Kalian dapat melakukan gerakan yang satu ini dengan melakukan 1-3 set dengan 12-16 pengulangan.

3. The stomach vacuum

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi masalah perut buncit adalah dengan melakukan gerakan the stomach vacuum.

Kalian dapat melakukan gerakan yang satu ini dengan berdiri tegak di lantai, dan letakkan tangan di pinggul. Lalu, buang semua udara keluar, sebanyak yang bisa dilakukan.

Tanda kalian melakukan gerakan ini dengan benar adalah kalian dapat merasakan bahwa di dalam paru-paru kalian tidak ada lagi udara.

Selanjutnya kalian dapat kembangkan dada, dan ambil udara sebanyak mungkin dengan mengecilkan perut sekecil mungkin, dan tahan.

Bagi kalian yang masih pemula, kalian dapat menahannya selama 20 detik saja dan lepaskan. Kalian dapat mengulangi cara ini sebanyak 10 kali dalam satu set.

4. Pose perahu

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan perut langsing adalah dengan melakukan pose perahu.

Dalam fase pertama melakukan gerakan itu kalian memang akan merasakan perih pada perut, namun hal tersebut merupakan sebuah hal yang normal dan nantinya akan tidak sakit lagi.

Caranya juga cukup mudah, kalian hanya perlu didik tegak dengan posisi lutut ditekuk, dan kaki rata di lantai.

Kemudian sandarkan tubuh ke belakang sambil menyeimbangkan posisi tulang duduk dan tegak lurus mengangkat kaki dari lantai.

Kemudian kalian dapat merentangkan tangan lurus ke depan, telapak tangan ke atas, dan kaki ke atas seperti pada gambar. Gerakan ini membuat tubuh terlihat seperti huruf V. Tahan pose ini selama 30 detik, lalu duduk tegak kembali.

5. Angkat kaki sambil berbaring

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan perut yang langsing adalah dengan mengangkat kaki sambil berbaring.

Gerakan yang satu ini dapat kalian lakukan sembari berbaring diatas kasur. Kalian dapat mengangkat kaki sambil berbaring merupakan salah satu latihan yang paling menantang dibandingkan gerakan lainnya.

Namun kalian harus ingat ya, jangan mengangkat kaki sambil menekuknya. Kalian dapat menahan posisi ini selama beberapa detik, kemudian turunkan secara perlahan ke lantai dan ulangi 2-3 set ini dengan pengulangan 10 kali setiap set.

6. Bicycle crunch

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan juga langsing adalah dengan melakukan gerakan bicycle crunch.

Kalian dapat melakukan gerakan ini dengan cara Putar tubuh bagian atas ke kanan dan kiri dengan posisi kepala mengikuti arah.

Ketika kalian ingin melihat ke sisi bagian, kalian juga harus menekuk kaki bagian kiri untuk menempel pada siku. Lalu luruskan kembali. Lakukan berulang kali secara bergantian.

7. Sit up

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan juga langsing adalah dengan melakukan gerakan sit-up.

Gerakan sit-up memang menjadi sebuah gerakan yang sangat aman dan simpel dilakukan untuk mengatasi masalah perut buncit.

Gerakan olahraga yang satu ini bisa memperkuat dan mengencangkan rektus abdominus, abdominus transversal, dan otot perut.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Merawat Kulit Wajah Yang Benar

Wanita Indonesia cenderung mengalami kulit berminyak dipengaruhi oleh iklim tropis. Selain itu ada 3 masalah utama yang kerap kali dihadapi wanita Indonesia yakni jerawat, kulit kusam, dan penuaan.  Kamu sedang mencari tips untuk merawat kulit wajah? kalian dapat membaca blog kami dibawah ini. Ada beberapa cara sederhana yang bisa kalian lakukan untuk mendapatkan kulit wajah yang sehat dan bersih. 1. Rutin Mencuci Muka Salah satu cara merawat kulit wajah yang paling mendasar adalah dengan rutin mencuci muka. Mencuci muka bertujuan untuk membersihkan sisa kotoran yang menempel di wajah. Namun, jangan terlalu sering juga mencuci muka. Karena bila terlalu sering dapat memperparah kondisi kulit kalian, apalagi bila kulit kalian sedang berjerawat. 2. Gunakan Toner Wajah Setelah mencuci muka selanjutnya kalian dapat menggunakan toner untuk membantu menggangkat sisa-sisa kotoran dan minyak berlebih yang mungkin masih menempel setelah kalian membersihkan muka. Selain itu, bagi kalian yang kuli

Perawatan Tubuh

  Kecantikan atau keindahan tubuh bukanlah hanya semata-mata bawaan lahir. Untuk mendapatkan tubuh yang indah, tentu kamu harus memperhatikan dan melakukan perawatan tubuh. Untuk memuluskan kulit, tidak jarang banyak orang rela menggelontorkan isi dompetnya supaya bisa menikmati perawatan rutin di salon atau klinik kecantikan. Padahal, sebenarnya banyak cara merawat kulit yang dapat kamu lakukan di rumah dengan biaya yang lebih terjangkau. Melakukan perawatan tubuh sebenarnya tidak terlalu sulit, tidak membutuhkan waktu yang terlalu lama, dan bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Yang perlu kamu lakukan untuk merawat tubuh adalah meluangkan sedikit waktu disela-sela kesibukan kamu yang padat, mengatur gaya hidup, dan memonitor diri sendiri untuk tetap konsisten melakukan perawatan tubuh. Untuk itu, disini kami akan memberikan tips cara merawat tubuh hanya dari rumah. Yuk intip apa saja sih tips-nya. 1. Banyak Minum Air Putih Salah satu cara untuk mendapatkan kesehatan tubuh ada

Inspirasi Make Up Ala Mikha Tambayong Agar Tampil Cantik Dan Natural

Mikha Tambayong merupakan inspirasi banyak wanita dari berbagai aspek. Olahraga, pola hidup sehat, kecantikan, dan suaranya yang manis membuat banyak wanita iri dengan gadis 28 tahun ini. Untuk penampilannya sehari-hari, ia selalu mengenakan tampilan yang natural namun tetap elegan untuk dilihat. Begitu juga dengan tampilan make up , mungkin karena diwarisi wajah yang manis, Mikha sendiri mengaku sering menggunakan natural look agar tampilannya tidak terlihat berlebihan. Adapun make up yang sering digunakan Mikha sendiri cukup menjadi inspirasi bagi kalian penyuka riasan wajah natural, seperti berikut: 1. Eyeshadow Warna Cokelat Dan Eyebrow Gray Untuk tampilan riasan mata, Mikha sendiri memilih menggunakan warna netral dan natural di kulit. Adapun warna cokelat pada eyeshadow menunjang tampilan natural yang tidak terlalu menor untuk dipakai. Untuk eyebrow sendiri, ia memilih warna gray agar terlihat manis dan elegan.   Kalian bisa menggunakan riasan mata seperti warna yan