Langsung ke konten utama

Rahasia Merawat Rambut Panjang agar Tetap Sehat dan Indah

Rambut panjang seringkali menjadi ciri kecantikan dan keanggunan seseorang. Namun, untuk mempertahankan rambut panjang agar tetap sehat dan indah, dibutuhkan perhatian dan perawatan khusus. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk merawat rambut panjang Anda dengan baik. Cuci Rambut dengan Lembut: Gunakan sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda. Hindari mencuci rambut setiap hari, karena hal ini dapat menghilangkan minyak alami yang diperlukan oleh rambut. Bilas rambut dengan air hangat untuk membuka kutikula rambut, kemudian bilas dengan air dingin untuk menutupnya kembali. Gunakan Kondisioner Secara Teratur: Kondisioner membantu melembapkan rambut dan membuatnya lebih mudah diatur. Gunakan kondisioner secara teratur, terutama pada bagian ujung rambut yang cenderung lebih kering. Hindari mengaplikasikan kondisioner pada kulit kepala untuk mencegah kelebihan minyak. Keringkan Rambut d

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Memiliki bentuk badan yang ideal merupakan sebuah kebanggaan bagi semua orang, baik cewek maupun cowok.

Namun hal tersebut tidak dapat didapat dengan mudah dan juga secara instan. Bahkan hingga saat ini masih  banyak masalah bentuk badan yang dialami oleh banyak orang.

Salah satu masalah bentuk badan yang banyak dihadapi oleh kebanyakan orang adalah memili perut yang buncit.

Perut buncit merupakan sebuah kendala yang dapat mengganggu kepercayaan diri seseorang dalam tampil dimuka umum. Tak jarang, banyak orang yang cukup kesulitan untuk memilih model baju yang pas untuk menutupi perut buncit.

Namun kalian tidak perlu khawatir karena pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai beberapa gerakan simpel yang dapat kalian praktekkan sendiri untuk mendapatkan perut yang rata dan tidak buncit.

Sebelum kita membahas lebih lanjut, kamu juga bisa sambil mendengarkan musik atau lagu chord buih jadi permadani ketika menyimak ulasan ini. Langsung saja yuk kita bahas.

Jenis Gerakan Untuk Mengatasi Masalah Perut Buncit

1. Twist crunch

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan pertama yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan perut yang rata adalah dengan melakukan twist crunch.

Gerakan yang satu ini merupakan sebuah gerakajn yang dapat kalian lakukan dengan cara memposisikan badan pada posisi telentang pada permukaan matras.

Kemudian kalian dapat menekuk kaki dengan posisi kaki menapak ditanah. Setelah itu kalian dapat memposisikan tangan mirip dengan gerakan yang ada pada sit-up, yakni dibawah kepala.

Setelah itu, kalian dapat mengangkat bahu kanan kalian dan arahkan ke posisi bahu kiri. Nah, ulangi gerakan ini dengan tindakan disisi yang berlawanan.

2. Vertical leg crunch

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan berikutnya yang dapat kaliamn coba untuk mendapatkan perut yang rata adalah dengan melakukan gerakan vertical leg crunch.

Kalian dapat melakukan gerakan yang satu ini dengan cara mejaga kaki dalam keadaan yang tetap lurus, hal ini bertujuan untuk membuat otot perut akan lebih bekerja keras dan meningkatkan intensitas dalam sebuah latihan.

Kalian dapat melakukan gerakan yang satu ini dengan melakukan 1-3 set dengan 12-16 pengulangan.

3. The stomach vacuum

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi masalah perut buncit adalah dengan melakukan gerakan the stomach vacuum.

Kalian dapat melakukan gerakan yang satu ini dengan berdiri tegak di lantai, dan letakkan tangan di pinggul. Lalu, buang semua udara keluar, sebanyak yang bisa dilakukan.

Tanda kalian melakukan gerakan ini dengan benar adalah kalian dapat merasakan bahwa di dalam paru-paru kalian tidak ada lagi udara.

Selanjutnya kalian dapat kembangkan dada, dan ambil udara sebanyak mungkin dengan mengecilkan perut sekecil mungkin, dan tahan.

Bagi kalian yang masih pemula, kalian dapat menahannya selama 20 detik saja dan lepaskan. Kalian dapat mengulangi cara ini sebanyak 10 kali dalam satu set.

4. Pose perahu

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan perut langsing adalah dengan melakukan pose perahu.

Dalam fase pertama melakukan gerakan itu kalian memang akan merasakan perih pada perut, namun hal tersebut merupakan sebuah hal yang normal dan nantinya akan tidak sakit lagi.

Caranya juga cukup mudah, kalian hanya perlu didik tegak dengan posisi lutut ditekuk, dan kaki rata di lantai.

Kemudian sandarkan tubuh ke belakang sambil menyeimbangkan posisi tulang duduk dan tegak lurus mengangkat kaki dari lantai.

Kemudian kalian dapat merentangkan tangan lurus ke depan, telapak tangan ke atas, dan kaki ke atas seperti pada gambar. Gerakan ini membuat tubuh terlihat seperti huruf V. Tahan pose ini selama 30 detik, lalu duduk tegak kembali.

5. Angkat kaki sambil berbaring

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan perut yang langsing adalah dengan mengangkat kaki sambil berbaring.

Gerakan yang satu ini dapat kalian lakukan sembari berbaring diatas kasur. Kalian dapat mengangkat kaki sambil berbaring merupakan salah satu latihan yang paling menantang dibandingkan gerakan lainnya.

Namun kalian harus ingat ya, jangan mengangkat kaki sambil menekuknya. Kalian dapat menahan posisi ini selama beberapa detik, kemudian turunkan secara perlahan ke lantai dan ulangi 2-3 set ini dengan pengulangan 10 kali setiap set.

6. Bicycle crunch

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan juga langsing adalah dengan melakukan gerakan bicycle crunch.

Kalian dapat melakukan gerakan ini dengan cara Putar tubuh bagian atas ke kanan dan kiri dengan posisi kepala mengikuti arah.

Ketika kalian ingin melihat ke sisi bagian, kalian juga harus menekuk kaki bagian kiri untuk menempel pada siku. Lalu luruskan kembali. Lakukan berulang kali secara bergantian.

7. Sit up

Yuk Lakukan Gerakan Sederhana Ini Untuk Mengatasi Perut Buncit

Gerakan berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan juga langsing adalah dengan melakukan gerakan sit-up.

Gerakan sit-up memang menjadi sebuah gerakan yang sangat aman dan simpel dilakukan untuk mengatasi masalah perut buncit.

Gerakan olahraga yang satu ini bisa memperkuat dan mengencangkan rektus abdominus, abdominus transversal, dan otot perut.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Buah Pisang Untuk Kecantikan, Bantu Atasi Kulit Kusam

  Buah pisang adalah satu di antara jenis buah yang cukup populer di Indonesia. Tak ada yang tidak mengenal buah satu ini. Bahkan buah pisang bisa tumbuh di halaman atau pekarangan rumah. Jika sudah matang,buanya akan berwarna kuning, menggoda untuk disantap. Buah ini dikenal juga karena mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan. Tak hanya itu, ternyata buah ini juga dapat bermanfaat untuk kecantikan. Itulah mengapa belakangan ini banyak produk kecantikan kulit yang berbahan dasar pisang, seperti masker wajah, body lotion, hingga sabun. Nah, bagi kamu yang ingin mengetahui apa saja manfaat buahpisang untuk kesahatan . Yuk simak ulasannya dibawah ini! 1. Melembapkan dan mencerahakan kulit Kandungan vitamin A pada kulit bisa mengembalikan kelembapan dan memperbaiki kulit yang kering dan mencerahkan kulit kusam. Selain dikonsumsi secara langsung, kamu juga dapat menjadikan pisang sebagai masker wajar. Caranya dengan hancurkan pisang matang dan oleskan ke kulit kering. Hindari

10 Manfaat Luar Biasa Seledri untuk Kecantikan

Seledri adalah tumbuhan yang sering dianggap hanya sebagai pelengkap dalam hidangan, padahal sebenarnya memiliki manfaat luar biasa untuk kecantikan. Kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif, seledri tidak hanya memberikan kesegaran pada lidah, tetapi juga dapat menghadirkan keajaiban untuk kulit Anda. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi sepuluh manfaat seledri untuk kecantikan, membuka rahasia kecantikan alamiah yang terkandung di dalamnya. 1. Mencerahkan Kulit Wajah Seledri mengandung vitamin C yang tinggi, suatu zat yang dikenal dapat mencerahkan kulit. Antioksidan dalam vitamin C membantu melawan radikal bebas, merangsang produksi kolagen, dan memberikan kilau alami pada kulit wajah. 2. Mengatasi Jerawat dan Flek Hitam Ekstrak seledri memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat membantu mengatasi jerawat. Kandungan vitamin A dalam seledri juga membantu mengurangi produksi sebum, mengurangi risiko munculnya jerawat, dan menghilangkan flek hitam. 3. Meny

10 Manfaat Kunyit bagi Kulit Tubuh: Keajaiban Kecantikan dari Dapur Anda

Kunyit (Curcuma longa) adalah rempah-rempah yang telah lama digunakan dalam masakan dan pengobatan tradisional di seluruh dunia. Selain menjadi bahan dasar dalam masakan, kunyit juga terkenal akan berbagai manfaat kesehatan yang dimilikinya. Tidak hanya itu, kunyit juga memiliki sejumlah manfaat ajaib bagi kulit tubuh Anda. Pada artikel kali ini, kami akan membahas sepuluh manfaat kunyit yang dapat meningkatkan kecantikan kulit Anda. Yuk, ikuti ulasan di bawah ini! 1. Anti-Inflamasi Alami Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi kuat. Ini membantu mengurangi peradangan pada kulit, mengatasi masalah seperti jerawat, ruam, dan kulit kemerahan. 2. Antioksidan Senyawa antioksidan dalam kunyit membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini dan menjaga kulit Anda tetap sehat. 3. Mencerahkan Kulit Kunyit dapat membantu mencerahkan kulit Anda. Campurkan kunyit dengan yogurt atau madu